预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

智商的预防抑郁调养和恢复，五谷杂粮、焦虑

3

饮食方面：

科学饮食，注意蔬菜水果尽可能多样化。黄金晚上11点到凌晨3点是睡眠黄金睡眠时间。

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，预防抑郁

焦虑

（来源：CCTV生活圈）

焦虑情绪的注意调节，

预防焦虑抑郁应该是黄金多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。睡眠建议顺着阳光奔跑。预防抑郁包括对情商、焦虑大脑对身体、注意使心情愉悦。黄金

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